Halobdg.com – Setiap hari, tubuh manusia memerlukan setidaknya tiga puluh menit untuk beraktivitas fisik yang juga penting untuk kesehatan mental dan emosional.
Salah satu aktivitas fisik yang dapat dilakukan dan bisa dinikmati dari segala usia adalah bersepeda.
Bersepeda juga dapat membantu melindungi dari berbagai penyakit. Seperti diabetes, obesitas, radang sendi dan membantu meningkatkan kesehatan jantung.
Selain itu, dengan berolahraga sepeda banyak manfaat yang akan diperoleh. Berikut sepuluh manfaat bersepeda bagi kesehatan.
1. Membantu menurunkan berat badan
Bersepeda adalah cara yang baik untuk menghilangkan lemak yang tidak diinginkan dari tubuh. Ini melatih otot-otot paha dan pantat dan juga meningkatkan tingkat metabolisme, sehingga akan mengurangi lemak perut. Satu jam dengan bersepeda yang teratur dapat membakar kalori dan mempercepat proses penurunan berat badan.
2. Membantu meningkatkan kekuatan tubuh
Bersepeda membantu meningkatkan stamina tubuh dan meningkatkan daya tahan tubuh seseorang.
Olahraga bersepeda bermanfaat bagi tubuh karena dapat meningkatkan tingkat energi. Jika tingkat energi lebih tinggi, akan merasa tidak mudah lelah
3. Dapat mengurangi resiko stres
Salah satu manfaat kesehatan mental dari bersepeda adalah sebagai penghilang stres yang hebat. Bersepeda membantu memerangi stres dan kecemasan. Dan jika dilakukan secara teratur, dapat mengobati berbagai kondisi kesehatan mental. Ini karena bersepeda adalah kegiatan yang menyenangkan yang membawa efek positif pada tubuh.
4. Membantu mencegah penyakit kardiovaskular
Saat bersepeda, jantung berdetak lebih cepat dari laju normal, itu karena darah memompa lebih cepat yang dapat meningkatkan fungsi jantung. Dengan berolahraga setiap hari memiliki kemungkinan lebih kecil mengalami masalah tekanan darah tinggi.
5. Dapat menurunkan risiko diabetes
Diabetes dapat meningkatkan risiko serangan jantung, stroke, dan kadar gula darah. Dengan bersepeda setiap hari akan membantu menurunkan risiko diabetes dan itu adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga kadar gula darah tetap terkendali.
Bersepeda setiap hari selama lebih dari 30 menit akan menurunkan risiko diabetes hingga hampir 40 persen
6.Dapat menurunkan risiko kanker
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bersepeda setiap hari dapat membantu mencegah timbulnya kanker. Orang-orang berolahraga aktivitas fisik sedang hingga tinggi, seperti bersepeda dan berlari, diketahui memiliki risiko lebih rendah terkena kanker, dibandingkan dengan orang-orang yang tidak berolahraga.
7. Dapat meningkatkan kesehatan otak
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bersepeda dapat membantu meningkatkan daya ingat dan juga membantu membangun sel-sel otak baru di hippocampus yaitu wilayah yang bertanggung jawab untuk daya ingat seseorang. Dengan berolahraga bersepeda akan meningkatkan oksigen dan aliran darah ke sel-sel otak, bahkan dapat menangkal penyakit Alzheimer.
8. Dapat Meningkatkan mobilitas sendi
Bersepeda adalah bentuk olahraga yang ideal untuk orang yang menderita osteoarthritis. Ini adalah salah satu latihan terbaik untuk mencegah timbulnya radang sendi. Dengan Bersepeda juga dapat meningkatkan kekuatan dan keseimbangan tubuh.
9. Dapat meningkatkan pergerakan usus
Bersepeda adalah sejenis latihan aerobik yang mempercepat pernapasan dan detak jantung, yang membantu merangsang kontraksi otot usus. Ini akan mencegah merasa kembung dan membantu meningkatkan gerakan usus.
10. Membantu Mengencangkan Otot
Dengan bersepeda akan membantu mengencangkan otot tubuh. Karena ketika kaki mengayuh sepeda Otot-otot lengan akan kencang karena kekuatan yang diberikan untuk menyeimbangkan dan menahan tubuh saat bersepeda. Selain itu, bersepeda juga bermanfaat bagi anak-anak karena bisa membantu meningkatkan kesehatan otot dan meningkatkan fleksibilitas otot.
Demikian 10 manfaat bersepeda bagi kesehatan. Selain manfaat yang diperoleh dari olahraga bersepeda.
Sepeda ini juga merupakan moda transportasi yang ramah lingkungan. Oleh karena itu, tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan, tetapi juga baik untuk lingkungan. (han/boldsky.)
