HALOBDG – Ramadan tahun ini merupakan yang kedua kalinya umat muslim melaksanakan ibadah puasa dalam kondisi pandemi covid-19.
Tentunya menjaga kesehatan sangat penting agar kita bisa menjalankan ibadah dan terhindar dari tertularnya virus corona.
Namun tidak banyak orang yang menerapkan pola makan sehat terutama ketika berbuka puasa. Banyak diantara kita menyepelekan asupan untuk tubuh kita.
Padahal puasa dapat menghilangkan berbagai penyakit namun dengan syarat dilakukan dengan benar termasuk makanan yang kita konsumsi.
Berikut makanan yang harus dihindari ketika berbuka puasa :
Baca juga : Resep Sop Buah Anti Gagal, Cocok Untuk Berbuka
1. Makanan yang digoreng atau gorengan
Langsung menyantap gorengan yang penuh dengan minyak dapat beresiko kepada para penderita maag dan GERD karena akan meningkatkan asam lambung.
2. Makanan Tinggi Gula
Berbuka dengan yang manis memang menjadi anjuran namun bukan gula tinggi melainkan manis dari buah-buahan.
Jika kita tidak menjaga dari makanan manis jangan aneh bila anda malah terkena obesitas meski seharian berpuasa.
3. Makanan Terlalu Asam dan Pedas
Sama seperti gorengan, makanan asam dan pedas dianggap dapat memicu maag. Makanan pedas ketika masuk ke saluran pencernaan dapat membuat iritasi pada lapisan mukosa lambung.
4. Makanan Tinggi Serat
Meski bagus, namun mengkonsumsi makanan berserat secara berlebihan dapat membuat seseorang memproduksi gas di dalam saluran cerna lebih banyak, terutama jika dikonsumsi saat buka puasa.
Contoh makanan tinggi serat adalah kacang-kacangan, kol, tauge, bawang, nasi merah, ubi, dan gandum. Akibatnya perut Anda akan terasa kembung dan begah.
Baca juga : Buka Puasa Langsung Makan Gorengan, Ini Dampak Buruknya
5. Minuman Bersoda
Minuman jenis ini sangat tidak dianjurkan bahkan harus dihindari. Selain tinggi gula, minuman bersoda atau berkarbonasi mengandung gelembung udara dengan karbon dioksida yang akan dilepaskan dari cairan ketika mencapai lambung.
Konsumsi minuman ini dapat menyebabkan meningkatnya produksi gas di saluran cerna. Anda pun akan merasa lebih begah, rasa tidak nyaman di perut dan sering bersendawa.
6. Mie Instan
Selain enak dan dikenal praktis tapi mengonsumsi mie instan dapat membuat tubuh kesulitan untuk menyerap nutrisi baik dari bahan makanan lainnya. Sebaiknya, hindari makan mie instan agar Anda bisa mendapatkan nutrisi penuh setelah berpuasa.
