HALOBDG – Delapan gelas sehari atau dua liter menjadi anjuran dan jargon yang sering kita dengar ketika berkaitan dengan meminum air putih.
Namun hal tersebut bisa berubah tergantung dengan aktivitas yang kita lakukan. Jika mengeluarkan banyak keringat seperti berolahraga, konsumsinya jelas akan semakin banyak.
Tentunya bukan tanpa alasan para praktisi kesehatan menganjurkan minum air putih. Tak hanya menghilangkan dahaga, manfaat minum air putih untuk kesehatan sangatlah beragam.
Tanpa adanya kandungan kalori terutama gula, air putih jelas lebih sehat dibandingkan minuman lainnya.
Berikut manfaat air putih untuk tubuh kita
1. Mencegah dehidrasi
Tentunya fungsi pertama adalah menghilangkan dahaga dan haus. Mengkonsumsi air putih juga menjaga asupan cairan dengan minum air putih penting untuk mencegah tubuh dari kekurangan cairan atau dehidrasi.
Dehidrasi bisa menyebabkan gangguan ginjal, kejang bahkan syok yang bisa mengancam nyawa seseorang.
2. Menjaga pencernaan
Saluran pencernaan membutuhkan air agar bisa bekerja dengan baik sehingga makanan yang kita konsumsi bisa dengan lancar melewati saluran pencernaan.
Dengan sering mengkonsumsi ari putih dapat mencegah terjadinya sembelit. Konsumsi air yang tidak cukup akan membuat tubuh dehidrasi dan membuat kamu sulit buang air besar.
3. Menurunkan berat badan
Menurut medicalnewstoday.com, rutin minum air putih juga membantu menurunkan berat badan. Minum air putih sebelum makan dapat mencegah Anda makan berlebih karena air yang sudah diminum dapat menciptakan rasa kenyang,
4. Baik untuk kesehatan kulit
Kulit mengandung banyak air dan berfungsi mencagah tubuh kita kehilangan terlalu banyak cairan. Saat kekurangan cairan dan mengalami dehidrasi, maka kulit akan terlihat kering dan keriput.
5. Mencegah batu ginjal
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa minum air putih yang cukup mencegah terbentuknya batu ginjal atau kambuhnya penyakit batu ginjal pada orang yang sebelumnya pernah menderita penyakit tersebut.
Hal ini karena asupan cairan yang cukup dapat melancarkan proses pembuangan sisa metabolisme melalui urine dan mencegah terbentuknya kristal yang dapat menyebabkan batu ginjal.
6. Menjaga fungsi otak dan konsentrasi
Otak menjadi faktor terpenting agar sistem tubuh kita bisa berjalan dengan baik termasuk masalah kosentrasi.
Bila anda tidak bisa berkonsentrasi, mudah lelah karena kekurangan cairan dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.
7. Menjaga tekanan darah
Jika tubuh kita kekurangan cairah makan darah akan mengental dan fungsi ginjal serta yang lain akan berkurang selain itu bisa menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit, seperti natrium dan kalium, yang terdapat di dalam darah.
Kurangnya cairan tubuh juga bisa berdampak pada menurunnya tekanan darah. Oleh karena itu, rutin mengonsumsi air putih dapat menjaga tekanan darah tetap normal.
