HALOBDG – Selain menahan lapar, umat muslim diwajibkan menahan haus serta hawa nafsu ketika menjalankan ibadah puasa di bulan ramadan.
Menahan haus menjadi tantangan tersendiri apalagi tidak minum selama 12 jam. Tidak sedikit yang mengalami dehidrasi ketika berpuasa.
60 hingga 70 persen tubuh kita merupakan air menjadi faktor terpenting. Namun kamu tidak perlu khawatir jika puasa dilakukan sepenuh hati dan melakukan beberapa hal untuk mengatasi rasa haus itu.
Baca juga : Ini Menu Buka Puasa Yang Harus Dihindari, Agar Badan Makin Sehat
HALOBDG mengumpulkan beberapa informasi dari berbagai sumber untuk mengatasi hal tersebut.
1. Mengatur asupan minuman
Minum 8 gelas sehari sangat dianjurkan oleh dokter. Namun dengan batasan waktu ketika berpuasa, kita harus pintar-pintar mengkonsumsi air.
Kamu bisa atur yaitu 2 gelas saat sahur, 2 gelas saat berbuka, 2 gelas setelah tarawih, dan dua gelas sebelum tidur.
2. Perbanyak memakan buah dan sayur
Kandungan nutrisi dan mineral pada buah dan sayur mampu membatu keseimbangan cairan pada tubuh kita. Kamu bisa konsumsi buah dan sayur yang memiliki kandungan air sangat banyak seperti semangka, tomat dan beberapa buah dan sayur lainnya.
3. Mengurangi aktivitas yang banyak mengeluarkan keringat
Walau sedang berpuasa, kita tetap harus melakukan aktivitas. Diluar pekerjaan kita, sebaiknya mengurangi kegiatan yang menguras energi seperti berolahraga. Jika biasanya kamu berolahraga sekitar 1 jam bisa dikurangi menjadi setengah jam.
Baca juga : Buka Puasa Langsung Makan Gorengan, Ini Dampak Buruknya
4. Hindari makanan asin dan pedas
Makanan asin dan pedas bisa mengakibatkan pencernaan terganggu. Salah-salah mengakibatkan diare dan tentunya membutuhkan asupan air. Hal ini membuat anda cepat merasa haus.
5. Hindari minum kopi saat sahur
Kandungan kafein pada kopi bersifat diuretik alias bisa menarik cairan untuk keluar dari tubuh. Oleh karena itu, Anda sebaiknya tidak mengonsumsi asupan berkafein saat sahur.
6. Mengakhirkan sahur
Selain menjalani anjuran dari Rasulullah tentang mengakhirkan sahur, ternyata hal ini mampu membuat kita lebih mudah beradaptasi saat berpuasa terutama pada hari-hari pertama.
