HALOBDG – Selama satu bulan penuh umat muslim diwajibkan untuk berpuasa saat di bulan Ramadan. Selain menahan lapar dan haus, kita diharuskan menjaga hawa nafsu.
Meski berpuasa, aktivitas kita seperti bekerja harus tetap dilakukan. Namun beberapa keluhan terutama mengantuk kerap dikeluhkan banyak orang.
Ternyata terdapat beberapa alasan kenapa kita sering mengantuk atau lemas.
Baca juga : Ternyata Langsung Tidur Setelah Sahur Itu Berbahaya
1. Kurang Tidur
Tentunya pola istirahat beruhan. Kita diharuskan bangun lebih awal untuk bisa melaksanakan santap sahur. Selain itu pada awal-awal karena tubuh kita perlu adapasi.
Hal ini sebenarnya bisa disiasati dengan tidur lebih awal atau tidak begadang. Nantinya tubuh akan terbiasa
2. Metabolisme Tubuh Berubah
Pola makan, istirahat, aktivitas yang berubah membuat tubuh kita harus beradaptasi dari kebiasaan sebelumnya.
Saat berpuasa, suhu inti tubuh berkurang dan produksi hormon kortisol di siang hari juga menurun. Hormon kortisol adalah hormon yang membantu seseorang untuk tetap terjaga di siang hari.
Baca juga : Diet Saat Puasa, Aman Gak? Ini Tipsnya
3. Gula Darah Menurun
Glukosa menjadi bagian penting untuk tubuh kita. Otak mengonsumsi hampir 60 persen asupan glukosa dalam tubuh. Bila aliran glukosa ke jaringan otak berkurang, kinerja otak juga ikut terpengaruh.
Saat berpuasa asupan makanan menipis. Jika kita tidak pintar dengan mengkonsumsi makanan yang sehat, berprotein maka pada siang hari akan terasa lemas sehingga mengantuk.
Lebih baik kita mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks saat sahur, seperti beras merah, ubi, jagung, singkong, oatmeal, dan roti gandum. Jenis makanan ini bisa menahan glikogen lebih lama untuk menghasilkan glukosa.
4. Kekurangan Zat Besi
Kekurangan zat besi juga bisa menjadi penyebab munculnya rasa kantuk pada siang hari.
Jadi, jangan lupa memasukkan makanan yang mengandung zat besi seperti sayuran hijau, ikan teri, dan juga kacang-kacangan ke dalam menu sahurmu. Karena zat besi membuat tubuh menyerap banyak oksigen, sehingga mencegah kamu cepat mengantuk.
