Ternyata Gula Darah Bisa Dikontrol Dengan Mengkonsumsi Buah, Cek Daftar Buahnya

HALOBDG – Jangankan bagi penderita diabetes, bagi kamu yang memiliki pola hidup yang kurang sehat sebaiknya mulai menjaga asupan makanan demi menjaga kadar gula darah dalam tubuh.

Diabetes atau penyakit gula menjadi salah satu faktor penyebab kematian tertinggi di Indonesia.

Buah-buahan menjadi makanan paling baik untuk asupan nutrisi tubuh termasuk tubuh. Bahkan beberapa kandungan dalam buah mampu mengkatrol dan mengontrol gula darah.

Dikutip dari berbagai sumber berikut beberapa buah yang baik untuk gula darah :

1. Jeruk

Sebuah penelitian membuktikan jika kandungan dalam jeruk bisa menurunkan kadar gula darah karena dianggap buah glikemik rendah karena tidak memengaruhi gula darah sebanyak jenis buah lainnya, seperti semangka dan nanas.

Jeruk juga mengandung serat dan memiliki senyawa naringenin, polifenol yang memiliki sifat antidiabetik. Selain itu Jeruk dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, mengurangi HbA1c, dan melindungi dari perkembangan diabetes.

2. Apel

Kandungan apel yaitu quercetin, asam klorogenat, dan asam galat dapat membantu mengurangi gula darah dan melindungi dari diabetes sehingga dianjurkan dikonsumsi untuk menurunkan resiko diabetes.

3. Berries

Buah beri terbukti memiliki serat, vitamin, mineral, dan antioksidan. Dari penelitan asupan tersebut baik untuk meningkatkan kontrol gula darah.

Mengkonsumsi Beri merupakan pilihan yang sangat baik bagi orang-orang dengan masalah pengelolaan gula darah.

Selain itu penelitian menunjukkan, bahwa stroberi, blueberry, dan blackberry dapat bermanfaat untuk mengontrol gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin dan meningkatkan pembersihan glukosa dari darah.

4. Alpukat

Selain lembut dan rasanya lezat, alpukat dapat menawarkan manfaat yang signifikan untuk pengaturan gula darah. Buah ini kaya akan lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral, dan menambahkannya ke makanan telah terbukti meningkatkan kadar gula darah.

Sejumlah penelitian telah menemukan, bahwa alpukat dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan melindungi dari perkembangan sindrom metabolik, termasuk tekanan darah tinggi dan gula darah tinggi yang meningkatkan risiko penyakit kronis.