HALOBDG.com – Memiliki tubuh yang ideal atau langsing merupakan dambaan setiap orang. Iya nggak sih?
Ketika tubuh ideal, kepercayaan diri pun pastinya akan bertambah. Bukan hanya itu, tubuh ideal juga penting untuk kesehatan.
Misalnya menjaga tubuh agar dari penyakit diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan sebagainya.
Meskipun begitu, menurunkan berat badan juga bukan hal mudah. Kita seringkali tergoda untuk melakukan sesuatu yang malah menaikkan berat badan, misalnya makan dalam porsi yang banyak.
Pada dasarnya, untuk mendapat tubuh yang ideal kita harus menerapkan gaya hidup sehat.
Ingat, semua itu membuthkan proses. Jadi jangan sampai karena ingin langsing kamu melakukan sesuatu yang malah membahayakan kesehatan.
Mulailah dengan kebiasaan sehat sepeti teratur olahraga dan mengurangi porsi makan.
Nah berikut adalah beberapa kebiasaan yang bisa membuat tubuh langsing.
Simak Berikut kiat diet efektif agar langsing
1. Jangan Malas Melakukan Olahraga
View this post on Instagram
Rutin berolahraga sudah jelas menjadi kegiatan yang wajib dilakukan agar tubuh lebih langsing ya, Jadi selain melakukan diet dengan memilih makanan sehat untuk dikonsumsi, olahraga juga membantu pembakaran lemak dan kalori dalam tubuh sehingga lebih ideal.
Ternyata, melakukan olahraga seperti menangkat beban sangat efektif untuk membakar lemak di badan lho. Lakukan aktivitas ini setidaknya 2 kali seminggu untuk mendapatkan tubuh ideal. Jika aktivitas ini terlalu berat, berolahraga seperti jogging juga efektif menurunkan berat badan. Jadi, sangat wajib untuk rutin dilakukan.
Bukan hanya itu, melakukan aktivitas sederhana ketika sedang menonton televisi atau bersantai di rumah juga efektif untuk membakar lemak. Kamu bisa nih melakukan push-up atau loncat-loncat kecil di sela-sela aktivitas tersebut.
Bahkan saat bekerja pun kamu tetap bisa melakukan aktivitas fisik seperti memindahkan berkas, mengatur meja kerja, atau membersihkan ruang kerja. Sederhana, bukan?
2. Makan dengan Pelan Agar Keinginan Melangsingkan Badan Terwujud
View this post on Instagram
Kebiasaan makan ternyata juga mempengaruhi apakah kamu bisa melangsingkan berat badan dengan cepat atau tidak. Biasanya kamu akan makan dengan cepat ketika makanan yang dikonsumsi terasa enak bukan? Atau makan terburu-buru ketika ada kepentingan mendesak.
Kebiasaan seperti itu justru memperlambat upaya kamu melangsingkan badan lho. Perlu diketahui, jumlah kalori pada makanan akan berkurang jika kamu mengunyahnya dengan baik dan perlahan. Jadi semakin sedikit kalorinya, berat badanmu juga akan berkurang.
Mengunyah makanan secara perlahan juga baik untuk pencernaan. Misalnya mencegah terjadinya masalah pencernaan seperti maag, dan membuat kenyang lebih lama. Jadi, tak perlu makan terburu-buru ya.
3. Selalu Menerapkan Gaya Hidup Sehat
View this post on Instagram
Gaya hidup sehat merupakan kebiasaan wajib yang harus diterapkan jika ingin memiliki berat badan yang ideal.
Cukup sulit memang, tetapi kamu harus mencobanya pelan-pelan. Apalagi jika sudah melihat makanan enak misalnya junk-food, makanan cepat saji, dan lainya, pasti rencana dietmu berantakan bukan?
Ingat, menjaga tubuh ideal bukan hanya berfungsi untuk menjaga penampilan, namun juga penting untuk kesehatan. Jadi, belajarlah untuk menahan diri dan mengurangi kebiasaan tersebut.
Mulailah hari dengan menerapkan kiat diet efektif dengan pola hidup sehat. Hal ini bisa dimulai dengan memilih makanan yang dikonsumsi dengan baik.
Misalnya mengonsumsi buah dan sayuran. Buah dan sayur diketahui memiliki banyak kandungan bermanfaat seperti vitamin dan serat yang tinggi.
Nah, jenis makanan tersebut ternyata juga efektif untuk membuat rasa kenyang lebih lama karena memiliki kalori yang rendah.
4. Jangan Sepelakan Kebiasaan Minum di Pagi Hari
View this post on Instagram
Pasti kamu sudah tahu kan jika minum air putih memiliki banyak manfaaat untuk kesehatan? Bagi kamu yang ingin memilki tubuh ideal, kebiasaan ini juga penting sekali untuk diterapkan. Cobalah untuk rutin minum 2 gelas air putih setiap pagi sebelum makan.
Berdasarkan sebuah penelitian, membiasakan minum air sebelum makan setip hari ternyata dapat membantu penurunan berat badan hingga sekitar 4 kg dakam 12 minggu lho. Minum air dapat memberikan efek kenyang lebih lama sehingga dapat menunda rasa lapar.
5. Rajin Mengukur Berat Badan
View this post on Instagram
Sudah turun berapa kilokah berat badanmu? Ternyata, kegiatan pendukung yang efektif untuk mendapatkan tubuh yang ideal yaitu mengukur berat badan. Meskipun aktivitas ini terlihat sepele, namun cukup berpengaruh.
Pasalnya dengan rutin menimbang berat badan, kamu akan lebih mudah mengetahui progres diet yang selama ini dilakukan.
Jadi berat badanmu juga akan mudah terkontrol. Aktivitas yang satu ini juga bisa membuat motivasi dan semangat untuk menurunkan berat badan lebih meningkat. So, jangan lupa untuk mencobanya, Takaiters.
Menurunkan berat badan sebenarnya bukan hal yang sulit asal kamu konsisten dan sabar menjalani prosesnya.
Nah, kebiasan yang bisa membuat tubuh langsing diatas bisa kamu terapkan untuk memaksimalkan upaya kamu menurunkan berat badan.
Jangan lupa untuk selalu menerapkan gaya hidup sehat dan olahraga secara teratur agar kamu bisa cepat langsing dan sehat seperti kiat diet efektif diatas ya. (*)
