Hikmah Puasa dalam Kehidupan Sehari-hari
Pengertian puasa dalam Islam didefinisikan sebagai menahan diri dari makan, minum, dan hubungan seksual mulai dari terbit fajar hingga terbenam matahari. Ada beberapa jenis puasa dalam Islam, yaitu:
- Puasa Ramadhan: Puasa selama satu bulan penuh yaitu bulan Ramadhan. Ini adalah kewajiban bagi setiap muslim yang sudah baligh.
- Puasa Sunnah: Puasa yang dianjurkan dilakukan pada hari-hari tertentu seperti Senin-Kamis, puasa Arafah, puasa Ashura dan lainnya.
- Puasa Wajib: Puasa yang wajib dilakukan seperti berpuasa Ramadhan.
- Puasa Mustahab: Puasa yang sangat dianjurkan seperti 6 hari di bulan Syawal.
Hikmah Puasa Ramadhan
Puasa Ramadhan merupakan salah satu rukun Islam yang wajib dilaksanakan umat Muslim. Berikut ini adalah beberapa hikmah melaksanakan ibadah puasa Ramadhan:
Meningkatkan Ketakwaan
Dengan menahan lapar, haus dan menahan diri dari syahwat selama sebulan penuh, seorang hamba dilatih untuk takwa kepada Allah SWT. Ketaqwaan ini penting untuk mencapai ridha-Nya.
Melatih Kesabaran
Puasa melatih mental, kejiwaan dan kesabaran seseorang. Bertahan dari godaan makan minum selama hampir 17 jam tentunya butuh kesabaran ekstra.
Menumbuhkan Empati
Puasa membuat seseorang merasakan penderitaan orang miskin yang sering kelaparan. Dengan demikian tumbuh rasa empati dan kepedulian terhadap sesama. Sebagaimana sabda Nabi Muhammad SAW:
Hikmah Puasa dalam Kesehatan
Puasa telah terbukti memberi banyak manfaat bagi kesehatan jasmani. Berikut beberapa di antaranya:
- Menurunkan Berat Badan
Puasa membantu menurunkan berat badan dengan aman karena terjadi penurunan asupan kalori dan peningkatan metabolisme tubuh. Namun tetap disertai pola makan sehat dan teratur saat berbuka. - Meregenerasi Sel-sel Tubuh Puasa membuat tubuh fokus meregenerasi sel-sel tubuh yang rusak atau tua. Proses detoksifikasi juga berjalan lebih maksimal.
- Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Puasa terbukti meningkatkan produksi sel darah putih yang berfungsi sebagai antibodies dalam sistem kekebalan tubuh.
Hikmah Puasa dalam Aspek Sosial
Berikut beberapa hikmah puasa dalam aspek sosial:
Menumbuhkan Rasa Solidaritas
Puasa bersama selama sebulan membangun solidaritas dan persatuan antar anggota masyarakat muslim. Semua orang merasakan suka dan duka yang sama dalam menjalankan ibadah ini.
Belajar Berbagi dengan Sesama
Ibadah zakat, sedekah dan berbuka bersama menumbuhkan sikap dermawan dan berbagi kebahagiaan dengan sesama. Rasulullah bersabda tentang keutamaan bersedekah:
Menguatkan Silaturahmi
Arus pulang kampung saat Ramadhan dan makan bersama setelah tarawih mempererat hubungan persaudaraan dan silaturahmi dalam masyarakat.
Hikmah Puasa dalam Aspek Ekonomi
Beberapa hikmah puasa dalam bidang ekonomi:
- Meningkatkan Efisiensi Pengeluaran. Dengan berpuasa, seseorang menjadi lebih bijak dan efisien dalam pengeluaran bulanan. Uang yang tadinya buat jajan bisa dialihkan untuk hal-hal yang lebih bermanfaat seperti bersedekah.
- Terhindar dari Sifat Boros & Consumerisme. Banyak waktu luang dan lapar saat puasa membuat seseorang rawan berbelanja online atau jajan sembarangan setelah berbuka. Puasa melatih kita menahan hasrat berlebihan ini.
- Terbiasa Hidup Sederhana. Puasa melatih kita bersyukur dan mensyukuri apa yang ada dengan hidup sederhana.
Hikmah Puasa dalam Aspek Psikologis
Beberapa dampak positif puasa terhadap psikologi:
-
Melatih Mental & Fokus.
Kesabaran menahan lapar dan dahaga melatih mental agar tetap fokus bekerja meski kondisi melemahkan. Kita diajarkan untuk tetap produktif saat berpuasa. -
Meningkatkan Kontrol Diri. Puasa melatih pengendalian hawa nafsu, menjaga ucapan dan perilaku agar selaras dengan akhlak Islami. Nabi Muhammad SAW bersabda:
-
Mengurangi Stres & Depresi. Dengan beribadah puasa yang penuh makna, produksi hormon serotonin meningkat sehingga mengurangi resiko stres dan depresi.
Cara Mendapatkan Hikmah Puasa Ramadhan
Agar mendapatkan serangkaian hikmah dan manfaat puasa Ramadhan secara maksimal, ikuti cara-cara berikut:
-
Niat yang Ikhlas Karena Allah
Bersungguh-sungguh dalam berpuasa semata untuk mencari ridha Allah SWT. Tuluskan niat serta jangan riya. -
Banyak Bersedekah. Bersedekah banyak-banyak karena pahalanya dilipatgandakan di bulan Ramadhan. Sebagaimana hadits Nabi:
-
Tadarus al-Quran Setiap Hari Membaca al-Quran setiap hari menjadi penawar dahaga spiritual saat puasa. Targetkan minimal 1 juz per hari agar khatam 1 kali di bulan Ramadhan.
-
Makan Sahur & Berbuka dengan Tepat Waktu. Makan sahur sebelum subuh dan berbuka begitu adzan maghrib berkumandang agar ibadah puasa sempurna dan berkah. Jangan sampai melewatkannya.
Demikian artikel lengkap tentang hikmah dan manfaat puasa Ramadhan serta cara mendapatkannya dalam kehidupan sehari-hari. Semoga informasi ini bermanfaat. Selamat menunaikan ibadah puasa.
