PERLU Anda tahu, bahwa anemia adalah penyakit yang terjadi ketika tubuh kekurangan sel darah merah.
Selain itu, penyakit anemia ini juga bisa disebabkan karena sel darah merah sehat tidak berfungsi dengan baik.
Penyakit anemia ini, akan rentan menyerang ibu hamil atau wanita yang sedang haid.
Baca juga: 8 Manfaat Buah Naga, Menghaluskan Kulit hingga Jaga Kesehatan Mata
Biasanya, penyakit anemia ini memunculkan beberapa gejala. Berikut ini beberapa gejala yang akan muncul ketika seseorang mengalami anemia.
-lemas dan cepat lelah
-sakit kepala dan pusing
-sering mengantuk (biasanya setelah makan)
-kulit terlihat pucat atau kekuningan
-detak jantung tidak teratur
-napas pendek
-nyeri dada
-dingin pada bagian tangan dan kaki
Selain obat-obatan, anemia ini bisa Anda atasi dengan mengonsumsi beberapa buah. Kira-kira buah apa saja yang bisa mengatasi anemia? Berikut ini ulasan selengkapnya untuk Anda.
Buah untuk Mengatasi Anemia
Melansir dari berbagai sumber, berikut ini beberapa buah yang bisa Anda konsumsi untuk mengatasi anemia.
- Bit
Buah pertama yang bisa Anda konsumsi untuk mengatasi anemia adalah bit. Buah bit ini bermanfaat untuk menambah jumlah produksi hemoglobin dalam darah.
Sebab, dalam buah bit ini mengandung berbagai nutrisi. Diantaranya adalah zat besi, magnesium, kalsium, vitamin A, dan folat.
Hal tersebut yang membuat buah bit ini mampu mengatasi anemia ketika Anda mengonsumsinya.
Bahkan terdapat sebuah penelitian yang menemukan bahwa, memberi jus bit pada remaja putri di pagi hari selama 20 hari menunjukkan peningkatan kadar hemoglobin yang signifikan.
- Pisang
Pisang juga dipercaya mampu untuk menambah darah dalam tubuh. Dalam buah pisang, mengandung berbagai nutrisi. Diantaranya adalah zat besi, potasium, vitamin C, dan asam folat
Dengan mengonsumsi pisang, tubuh akan mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk membuat sel darah merah yang sehat dan meningkatkan kadar hemoglobin.
Meski begitu, Anda tidak boleh makan pisang terlalu banyak. Karena hal tersebut dapat meningkatkan berat badan dan hiperkalemia karena mengandung banyak kalori dan potasium.
- Kurma dan Kismis
Buah selanjutnya yang bisa Anda konsumsi untuk mengatasi anemia adalah kurma dan kismis. Kedua buah tersebut, mengandung sumber zat besi serta vitamin C yang baik.
Perlu Anda tahu bahwa, vitamin C ini dapat meningkatkan imunitas tubuh serta penyerapan zat besi. Maka dari itu, kedua buah ini bermanfaat sebagai penambah darah untuk mengatasi anemia.
Meski begitu, Anda perlu berhati-hati dalam mengonsumsi kedua buah ini. Sebab, baik kismis ataupun kurma mengandung kadar gula yang cukup tinggi. Jika dikonsumsi terlalu banyak, dapat meningkatkan kadar gula dalam darah.
- Jambu biji
Jambu biji diyakini dapat meningkatkan produksi darah. Buah ini kerap dijadikan makanan pendamping bagi penderita Demam Berdarah Dengue (DBD) untuk meningkatkan trombosit karena zat besinya tinggi.
- Buah naga
Buah yang kaya antioksidan ini juga penuh dengan zat besi. Ada pula kandungan tinggi untuk fosfor dan kalium.
Itulah tadi ulasan mengenai beberapa buah yang bisa Anda konsumsi untuk mengatasi anemia. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba! (**)
